Beginnen is altijd het moeilijkste deel. Maar we beloven je, na een bepaalde periode ga je het leuk vinden. Een beetje uitdaging toevoegen aan je wandeling zal je opmerkelijke resultaten geven in slechts een paar weken.
Zet je gewone wandelingen om naar mini-workouts! Extra gewicht toevoegen tijdens je wandelingen zal merkenbare resultaten binnen enkele weken geven.
Begin met 5-10% van je lichaamsgewicht aan gewicht in je rugzak. Neem bijvoorbeeld, Simon, die ongeveer 84 kg weegt, zou beginnen met ongeveer 8,4 kg, afgerond 10kg
Deze 'range' komt overeen met veelvoorkomende aanbevelingen dat de WALCK-rugzakken niet meer dan 10-15% van het lichaamsgewicht mogen bedragen om comfort te behouden en het risico op blessures te verminderen.
Ga alleen naar buiten, of nodig een vriend of familielid uit om je te vergezellen. Omarm de natuur en geniet van je wandeling, laat je gedachten vrij rondzwerven. Het is gunstig om gewoon te genieten van je omgeving.
Problemen? Muziek luisteren tijdens je wandeling is ook helemaal prima. Streef naar een 45-60 minuten durende wandeling. Voel je je goed? Probeer je wandeling zelfs nog verder te verlengen ✌️
Het is belangrijk dat je niet te zwaar begint. Je lichaam heeft tijd nodig om geleidelijk aan het extra gewicht te wennen. Probeer na een paar weken het gewicht iets te verhogen en let goed op hoe het voelt.
Vergeet niet dat iedereen in zijn eigen tempo aanpast, dus wees geduldig met jezelf. Luisteren naar je lichaam is cruciaal om overbelasting en blessures te voorkomen, anders loop je het risico er net zo moe uit te zien als ik 🤓.
Top 10 Q&A
Misschien dat je nog een paar vragen hebt, dus hier zijn enkele van de meest voorkomende, samen met onze antwoorden.